Erschöpft und ausgebrannt? Achten Sie auf die Warnsignale Ihres Körpers und werden Sie rechtzeitig aktiv!
Stress statt Spaß? Wer gerne seinen Geburtstag mit allen seinen Lieben feiert, kennt die Belastung, die auf ihn zukommt. Mit unseren 5 schnellen Entspannungstipps, kommen Sie schnell in Feierlaune.
Der Geburtstag hat immer zu wenig Stunden. Schließlich muss man alle Vorbereitungen treffen und an 1000 Kleinigkeiten denken. Denn es soll alles reibungslos laufen und die Gäste sollen sich wohlfühlen. Nicht selten bleibt bei all dem Stress die eigene Stimmung auf der Strecke. Mit kurzen, aber effizienten kleinen Auszeiten zwischendurch und der richtigen Planung kann man Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht bringen.
Letzte Aufgaben planen
Nach dem Eisenhower-Prinzip anstehende Arbeiten zu planen sorgt für Übersicht und bringt Ihnen gedankliche Ruhe. Notieren Sie alle Aufgaben für die Geburtstagsfeier und was sonst noch zu erledigen ist, in folgenden Kategorien:
- Wichtiges und Dringendes: Das sind Arbeiten, die sofort erledigt werden müssen.
- Wichtiges, aber nicht Dringendes: Diese Aufgaben, können später oder erst am nächsten Morgen erledigt werden.
- Unwichtiges und nicht Dringendes: Das sind Arbeiten, die irgendwann erledigt werden sollen. Sie stehen nur auf der Liste, damit man sie nicht vergisst.
5 schnelle Entspannungstipps
Zwischen den letzten Besorgungen, Küchen- und Dekorationsarbeiten besteht immer mal wieder die Gelegenheit zum Durchatmen. Unsere Tipps kosten nur wenig Zeit und helfen, entspannt zur eigenen Feier zu kommen.
1. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen.
2. Dann mit beiden Händen so hoch wie möglich über den Kopf greifen.
3. Und dort imaginäre Äpfel pflücken.
Entgegen vielen Behauptungen ist es einfach zu meditieren. Und es sind nur drei einfache Schritte dazu notwendig:
1. Nehmen Sie eine aufrechte, bequeme und zugleich stabile Sitzhaltung ein. Übrigens kann man auch im Stehen oder Gehen meditieren.
2. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein Fokusobjekt. Das kann auch der eigene Atem sein.
3. Richten Sie eine Zeitlang ganz entspannt den Fokus auf das Objekt.
Und weil meditieren so einfach ist, eignet es sich perfekt als Entspannungsübung für zwischendurch.
Tea Time!
Eine schöne Tasse mit duftendem Tee streichelt die Seele und wirkt gegen Stress. Wenn Sie entspannen müssen, greifen Sie am besten zu Melisse.
Auf 2 Teelöffel getrocknete Blätter einen Viertelliter kochendes Wasser gießen. Etwa sieben Minuten ziehen lassen und in vollen Zügen genießen.
Wir wünschen Ihnen einen rundum gelungenen Geburtstag!
Stefan Schönborn,